Ilustrasi, sumber foto: Istimewa


Banyak orang menginginkan rambut yang terlihat tebal. Berbagai cara dilakukan, mulai dari perawatan rambut hingga mengkonsumsi suplemen tertentu. Mari kita lihat cara menyuburkan rambut secara efektif.


Rambut sudah tumbuh sejak janin dalam kandungan berusia 22 minggu. Pada tahap ini terdapat sekitar lima juta folikel (kantung tempat rambut tumbuh) di seluruh tubuh dengan 1 juta di antaranya di kepala. Namun seiring bertambahnya usia, kepadatan rambut menurun. Ini terjadi karena kulit kepala menjadi lebih lebar sedangkan folikel tidak lagi diproduksi.


Selain folikel rambut, penggunaan produk perawatan rambut yang berbahan keras dan styling yang membuat rambut mudah rontok. Untuk mendapatkan rambut subur, kulit kepala harus sehat. Kulit kepala yang sehat akan membuat rambut tumbuh subur, tebal, berkilau, dan mudah diatur.


Cara menyuburkan rambut


Cara paling penting untuk menyuburkan rambut adalah dengan menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Untuk menunjang kesehatan rambut dan kulit kepala, lakukan hal berikut:


1. Memenuhi kebutuhan protein


Memenuhi kebutuhan protein karena komposisi utama rambut adalah protein. Sekitar 45 gram protein harus dikonsumsi setiap hari untuk mendukung kesehatan rambut. Jika kurang, rambut menjadi rapuh dan kusam. Beberapa sumber protein yang bisa dipilih adalah daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan produk susu rendah lemak.


2. Memenuhi kebutuhan vitamin B dan D


Selain penting untuk mengatur metabolisme tubuh dan menjaga sistem saraf pusat, vitamin B kompleks juga bermanfaat untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Vitamin ini bisa didapat dari biji-bijian, kembang kol, wortel, sayuran berdaun hijau tua, ati sapi, unggas, telur, kedelai, alpukat, dan kacang-kacangan.

Sementara itu, vitamin D diklaim mampu mengaktifkan kembali folikel rambut yang tidak aktif, meski tidak ada jaminan bahwa folikel selalu memproduksi rambut. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dengan mengkonsumsi salmon, jamur, biji-bijian, jus jeruk, dan susu rendah lemak yang diperkaya.


3. Memenuhi kebutuhan zinc


Selain protein dan vitamin, mineral seperti seng juga dibutuhkan untuk mencegah rambut rontok. Zat tersebut bisa didapatkan dari kacang-kacangan, sayur mayur, buah-buahan, dan dari air minum. Jika perlu, kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung zinc.


4. Konsumsilah makanan yang mengandung omega-3


Asupan omega-3 yang cukup baik untuk menunjang kesehatan folikel rambut dan merangsang kelenjar minyak. Meski tidak menyebabkan pertumbuhan rambut, omega-3 dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala. Sumber makanan yang mengandung omega-3 adalah salmon, sarden, yogurt, keju, salad, dan sereal.


5. Oleskan minyak esensial


Selain asupan makanan yang bergizi, cara menutrisi rambut juga bisa dilakukan dengan mengoleskan minyak esensial. Minyak ekstrak biji anggur ditengarai dapat menutrisi rambut karena mengandung asam linoleat. Selain itu, minyak rosemary juga dapat digunakan untuk merangsang akar rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan meningkatkan sirkulasi di kulit kepala.


6. Hindari bahan kimia


Cara menutrisi rambut yang tidak kalah pentingnya adalah dengan menghindari bahan kimia dalam produk perawatan rambut. Pewarna rambut, pengeriting rambut, dan pelurus rambut merupakan produk kosmetik rambut yang biasanya mengandung banyak bahan kimia. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mencuci rambut setelah berenang karena klorin dalam air kolam dapat merusak rambut. Kenakan topi saat kamu berada di luar ruangan untuk melindungi rambut dari sengatan matahari.


Makanan merupakan sumber vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut. Namun jika kamu kesulitan mendapatkannya, kamu bisa mengonsumsi suplemen karena Jika kmau mengalami masalah dengan rambut atau khawatir dengan kesehatan rambutmu, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter.

Situs Poker Online | Dominoqq Online | Bolatangkas Slot Online | Esa Poker